Anda sedih? Semua orang
dipastikan pernah merasakannya. Terlepas apapun yang membuat Anda sedih, Anda
harus segera move on dengan cara-cara yang positif. Berikut beberapa tips dari ums.com yang bisa dilakukan untuk
mengusir perasaan sedih yang mungkin sedang Anda alami.
MENANGIS
Tidak perlu
ditahan-tahan! Terkadang menangis sangat membantu kita untuk melepaskan
perasaan yang terpendam – cara ini ampuh untuk menjernihkan pikiran dan sangat
membantu Anda untuk
BERTERIAK
Bukan berarti kami
menyarankan Anda untuk meneriaki orang lain, tapi untuk melepaskan teriakan
seorang diri di dalam kamar atau di dalam mobil (dengan jendela yang tertutup
tentunya). Berteriak
BEROLAHRAGA
Olahraga tidak hanya
baik untuk tubuh, tapi juga untuk otak Anda! Melepaskan energi dalam olahraga
fisik bisa menjauhkan pikiran Anda dari rasa cemas dan merupakan cara
yang sangat baik untuk
TERSENYUM
Semuanya berawal
dari senyum. Cobalah untuk tersenyum dengan memikirkan tentang sesuatu yang
Anda cintai atau orang-orang yang membuat Anda nyaman. Setelah itu, lemparkan
senyum lebih banyak
BERNYANYI
Kita semua tentunya
memiliki lagu andalan yang bisa memberikan perasan yang menenangkan! Ketika
sesuatu hal membuat Anda jemu, putar lagu kesukaan Anda dan nyalakan dengan
volume yang kencang
TULISAN
Tulisan adalah
senjata yang paling ampuh untuk mengusir perasaan sedih. Lupakan semua
kecemasan yang Anda alami dengan menenggelamkan diri membaca buku yang baik,
atau luapkan semua kekesalan
DENGARKAN SUARA BIJAK
Pastinya ada
seseorang yang memiliki kekuatan, hanya lewat suaranya, untuk menenangkan Anda.
Hubungi orang tersebut –entah itu sahabat, ibu, ayah, kakak, dan siapa pun –
dan curhatlah kepadanya.
MERENUNG
Pusatkan pikiran
Anda menjadi pikiran yang positif. Bawa catatan kecil agar Anda bisa mencatat
pemikiran inspiratif dan ide-ide yang bisa Anda baca ulang ketika Anda
membutuhkan sisi spiritual Anda.
PERTEMANAN
Ketika Anda dalam
kondisi yang tidak menyenangkan, jangan berdiam diri berkubang di rumah. Segera
keluar dan temui teman-teman Anda, entah itu dengan rombongan geng lama Anda
atau teman terdekat
WARNAI HIDUP ANDA
Ada beberapa warna
yang bisa membuat Anda sedih atau marah, dan ada pula warna-warna yang bisa
membuat Anda bahagia. Warna kuning dan oranye mewakili dinamis, kreativitas,
dan kegembiraan
MENONTON FILM
Menonton film
favorit Anda –tidak perlu film peraih Oscar-memiliki kekuatan yang luar biasa
untuk menenangkan dan meningkatkan mood kita. Nikmati suasana yang dihadirkan,
kunjungi tempat-tempat
JALAN-JALAN
Setelah Anda
menangis atau mengalami ledakan emosi –atau sebelum kedua hal itu terjadi- akan
lebih baik bagi Anda untuk berjalan-jalan dan biarkan perasaan Anda menyatu
dengan alam. Gunakan
KENANGAN BAHAGIA
Kita semua memiliki
ratusan (bahkan lebih!) kenangan bahagia yang bisa memberikan senyum di wajah
kita hanya dengan memikirkannya kembali. Buatlah daftar kenangan membahagiakan
yang pernah Anda
LAKUKAN KESIBUKAN
Memasak, menata
taman, dan segala macam kegiatan lainnya yang mengandalkan fisik daripada otak
Anda merupakan cara yang sempurna untuk menyegarkan pikiran.
TIDUR
Semakin kita lelah,
semakin kita dekat dengan batas tepi emosi kita. Pada saat itula, kita
terkadang menangis dan marah tanpa emosi. Jika memungkinkan, luangkan waktu
untuk tidur siang untuk
